co na mase

[...] skad mamy wiedziec czy dieta pokrywa Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, jak go nie znamy. poza tym nawet gdybysmy je znali - to i tak nie napisales ile czego jesz. dieta na mase to przede wszystkim "ilosc", jakosc posilkow tez jest wazna (czyli to co jesz), ale ilosciowo musi byc nadmiar. poza tym posilki troche kiczowate. Roger - [...]

wlasnie ze chce urosnac jeszcze z centymetr badz dwa i pytam co moze wspomóc ten proces?? Gdzie wplesc ten drazek np. czy po treningu 2x 1 min. czy cos takiego. Moj trening bedzie na mase

Jak maja wypasc to wypadna, saw palmetto mi nie pomoglo, jedynie co by cie ratowalo to proscar, ale to gra nie warta swieczki ze wzgledu na mase sidow gorszych niz brak wlosow

Na masę to dieta :-) Co do pompy to cytrulina albo aakg lub mieszać razem :-)

Zeby nie zakladac znow tematu. Znow robie sobie diete na mase. jaki rozklad proponujecie makroskladnikow? wegle 55% bialko 25% i 20% tluszcze? Albo wegle 50% bialko 25% i tluszcze 30% Co proponujecie? Bo jak zwykle mam dylemat Pozdro

nie ma sensu mówisz to oki. ja to tak podłapałem bo zawsze cwiczyłem tak jest w tych treningach na mase ze raz w tygodniu to zadnych efektów nie widziłem niestety, dopiero jak czesciej to cos rosło. tylko nie wiem kiedy co i jak

czyli rozumiem ze moglbym polaczyc karnitynke z glutka? :) A co jesli zamiast gluty zastosowal kreatyna z karnityna? Czy ulecialo by mi kilka kg tluszczu wzamian na mase miesniowa/sile?

Moze robic tak ze 2 tygodnie ten plan nastepnie split na mase pozniej spowrotem ... Co proponujesz

to co? chcesz diete na mase?

W tym wieku nie proponowałbym odżywek - no ale decyzja nalezy do Ciebie ;) A co do planu: wpisz w wyszukiwarce plan na mase - jest tego pelno

co na czysta mase miesniowa mydło z gabką daje rade

jak nie białko to co polecasz na mase rozbudowe ?

Co do łączenie Kreatyny i hmb na mase sądze że moze byc to dobry wybór!! Mój kolega z bloku ćwiczy 4 lata, kupił sobie kreatyne + dekstroze Fitmaxa i do tego 180 kaps HMB. Ku mojemu zdumieniu chłopak nabrał 9kg w miesiąc !!!! Niechciało mi sie w to wierzyć ale naprawde, znałem jego wcześniejszą wage !!!

OCZYWISCIE ZE TO PLAN NA MASE ... CWICZE JUZ PONAD 2 LATA ... A CZEMU OCENIACIE GO ZA NEGATYWNY PLAN CO JEST W NIM NIE TAK

ja przy 183 waze 81 i chetnie bym ze 4 -6 kg zrzucil:) a co do ciebie to dieta na MASE by qazar

A co dalej, jak zaczynalem wazylem cos kolo 63 kg, teraz waze 72, przy wzroscie 180cm, czy jak zrobie sobie tą przerwe regeneracyjną to dalej moge stosowac trening na mase po jej zakonczeniu? Wydaje mi sie ze pasowalo by jeszcze troche przytyc.

przeciez go-nads sie nadaje jak najbardziej pod taki cel. Elimnuje estrogen co sie rowna lepsze spalanie tkanki i mniejsze trzymanie wody. Takie kompleksowe produkty nadaja sie na mase jak i na redukcje

taka ilosc obciąża nerki i może przyspieszyc metabolizm co ma wpływ na mase

Słuchaj jak bys nie miał tak bardzo dopasowanej diety w treningu siłowym to tam jeszcze poł biedy, ale jak jedziesz na mase to nie za dobrze :/ Ps. Ogolnie pij dużo alkoholu, a zobaczysz co robi brak przestrzeganie zasad diety ...

"dużo masy w małym czasie" to co najwyżej tłuszczowej w tym sporcie trzeba być cierpliwym j/w dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + trening na masę.